0 0 0 D
0 0 G
0 0 M
0 0 0 S

Odżywki dla sportowców

 

Sportowcami nazywamy osoby uprawiające regularnie przez dłużysz okres czasu wybraną przez siebie dyscyplinę sportu. Poniżej zostaną opisane sposoby stosowania odżywek dla sportowców które mogą również stosować osoby zajmujące się amatorsko kulturystyką. Osoby o krótkim stażu treningowym znajdą dla siebie kilka przydatnych wskazówek.

Podstawowe suplementy diety dla sportowców to bcaa, węglowodany, różne formy przedtreningówek, kreatyny i białka serwatkowe. Wszystkie te suplementy mają kilka podstawowych zadań:

  • zabezpieczyć nasz organizm przed katabolizmem,
  • dostarczyć na czas odpowiednią ilość podstawowego budulca mięśniowego jakim jest białko,
  • uzupełnić braki glikogenu po treningu,
  • pobudzić nasz organizm do intensywniejszego treningu,
  • zwiększać zdolności magazynowania energii w mięśniach.

czytaj dalej

W okresie zdobywania masy mięśniowej w/w odżywki dla sportowców powinny być stosowane następująco:

  • przed treningiem powinno się zadbać o wypicie podstawowych suplementów diety dla sportowców jakimi są węglowodany i bcaa. Węglowodany dostarczą odpowiednią dawkę energii dzięki czemu będziemy w stanie przeprowadzić efektywniejszy trening.
    Zastosowanie bcaa jest konieczne ponieważ zwiększa wytrzymałość mięśni, wpływa na aktywność neuroprzekaźników i stymuluje nerwy.
    Kolejną grupą wśród odżywek dla sportowców jakie możemy zastosować są przedtreningówki. Wpływać będą na wytrzymałość, koncentrację oraz szybkość reakcji.
  • zaraz po treningu bardzo ważne jest przyjęcie kolejnej porcji odżywek dla sportowców. Ponownie z pomocą przychodzą węglowodany, bcaa z glutaminą oraz najbardziej ceniony suplement jakim jest kreatyna. Ostatnim etapem profesjonalnej suplementacji około treningowej jest przyjęcie białka serwatkowego 15- 30 minut po treningu. Jeżeli bezpośrednio po treningu siłowym rozpoczynamy trening aerobowy to wówczas bcaa i węglowodany wraz z kreatyną możemy przyjąć pomiędzy treningami.

Innymi suplementami diety dla sportowców są różnego rodzaju witaminy oraz inne elementy. Warto pamiętać, że podczas intensywnych treningów mikro i makro składniki naszej diety mają kluczowe znaczenie na drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.


Z pomocą przychodzą nam witaminy: D3 wpływającą na poprawę funkcjonowania układu krążenia i K2, która modyfikuje białka w taki sposób, aby dać im zdolność do wiązania wapnia. Należy również pamiętać, że suplementy diety dla sportowców to również Zn, Mg i witaminy z grupy B. Cynk bierze udział w aktywacji wielu enzymów i uczestniczy w syntezie białka. Magnez poprawia działanie układu sercowo naczyniowego, który podczas treningów jest silnie eksploatowany, stąd tak ważny jest ten składnik w diecie sportowca.


Odżywki dla sportowców wraz z innymi suplementami przy odpowiednio zbilansowanej diecie dają zadziwiające rezultaty. Tylko prawidłowe dostarczanie niezbędnych składników około treningowych przełoży się na uzyskiwane rezultaty. Racjonalne ilości suplementów diety dla sportowców poprawią naszą kondycję, zdrowie i sylwetkę.
Dzięki naszej stronie macie możliwość dokonania zakupu suplementów diety dla sportowców w niekonwencjonalny sposób. Tylku tutaj to Wy wpływacie na ostateczną cenę produktu. Cyklicznie rotujące towary pozwolą na przygotowanie całego zestawu suplementów niezbędnych podczas wyczerpujących treningów. 

Zwiń

Suplementy na rzeźbę Suplementy na masę Odżywki dla początkujących

Strona korzysta z plików cookie. Możesz okreśclić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.

×