Pobierz naszą Aplikację mobilną

0 0 0 D
0 0 G
0 0 M
0 0 0 S

Ciekawostki

Interesuje Cię konkretny temat?

Ratatouille

Składniki na Ratatouille:

  • 500 g pomidorów
  • cebule
  • papryki
  • cukinie
  • bakłażan
  • tymianek
  • liść laurowy
  • ząbki czosnku
  • łyżki oliwy
  • sól, pieprz

Burgery buraczane

Składniki na burgery buraczane:

  • ok. 2-3 średnie buraki (2 ubite szklanki po starciu)
  • 1 czerwona cebula
  • 2 duże ząbki czosnku
  • 1 szklanka kaszy jaglanej
  • 1/2 szklanki ziaren słonecznika
  • 1/4 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej
  • 1/4 szklanki oleju
  • 2 łyżki ciemnego sosu sojowego
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
  • 1 łyżeczka mielonej kolendry
  • 1 łyżeczka mielonego imbiru (można dać świeży)
  • 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne (można dać 1/4 łyżeczki)
  • 3 łyżki ziaren sezamu
  • sól
  • świeżo zmielony czarny pieprz

Tajska zupa z kurczakiem

Składniki na tajską zupę z kurczakiem:

  • 2 filety z kurczaka 300 g
  • 1 cebula 
  • 1 marchew 
  • 1 papryczka chili
  • 3 ząbki czosnku
  • łyżeczka oleju np. kokosowego 
  • 150 ml mleczka kokosowego
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • łyżka posiekanej trawy cytrynowej 
  • łyżka soku z cytryny 
  • curry, imbir, kolendra, sól, pieprz

Pomidory faszerowane

Składniki na pomidory faszerowane:

  • średnich pomidorów malinowych
  • 0.5 szklanki kuskusu
  • garść suszonych pomidorów
  • garść orzechów włoskich
  • garść czarnych oliwek
  • świeża bazylia
  • 120 ml soku pomidorowego

Zupa brokułowa z parmezanem

Składniki na zupę brokułową z parmezanem:

  • 2 brokuły pocięte na mniejsze kawałki
  • niewielki kawałek parmezanu
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • przyprawy: sól, pieprz lub inne

Krem z buraka

Składniki na krem z buraka:

  • 2 średnie buraki
  • 2 ziemniaki
  • 1 marchewka
  • 4 szklanki bulionu
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 cebula
  • łyżka oleju lub oliwy
  • szklanka mleka kokosowego

Makaron warzywny

Składniki na makaron warzywny:

  • 1 średni batat 
  • 2 małe cukinie 
  • 1 papryka czerwona,
  • 220 g tofu wędzonego
  • 1 mały pęczek pietruszki
  • 3 łyżki płatków drożdżowych
  • 1 łyżka oliwy + 5-6 łyżek wody,
  • zioła i przyprawy: 1 łyżka bazylii, 2 łyżki czosnku niedźwiedziego, 1 łyżka sosu sojowego, 0,5 łyżeczki kurkumy, sól i pieprz do smaku.

Pulpeciki z dorsza

Składniki na pulpeciki z dorsza:

  • 500 g filetu z dorsza
  • 1 łyżeczka przyprawy curry w proszku
  • 2 łyżki bułki tartej
  • 1 jajko
  • 1 łyżka masła
  • 2 łyżki posiekanych ziół lub koperku, natki pietruszki
  • 1 łyżka oliwy extra vergine
  • 1 ząbek czosnku
  • 350 ml passaty (przecieru pomidorowego)
  • 1/2 łyżeczki suszonego oregano
  • kilka listków świeżej bazylii

Placki z cukinii z łososiem

Składniki na placki z cukinii:

  • 1 duża cukinia
  • 1 jajko
  • 2-3 łyżki mąki (najlepiej pełnoziarnista)
  • 2 łyżki mleka (lub jogurtu greckiego)
  • sól, pieprz do smaku
  • jogurt grecki
  • łosoś wędzony
  • kiełki brokuła

Suplementy na rzeźbę Suplementy na masę Odżywki dla początkujących

Strona korzysta z plików cookie. Możesz okreśclić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.

×